हलासन मराठी माहिती | Halasana Information in Marathi

हलासन मराठी माहिती – Halasana Information in Marathi

हलासन म्हणजे काय?

‘‘हल’’ म्हणजे ‘‘नांगर’’. या आसनात शरीराचा आकार नांगरासारखा बनतो म्हणून या आसनास हलासन असे म्हणतात.

हलासन मराठी माहिती, Halasana Information in Marathi
हलासन मराठी माहिती, Halasana Information in Marathi

हलासन करण्याची पद्धत

  1. जमिनीला पाठ टेकवून चटईवर पडा.
  2. दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला सरळ चिकटवून ठेवा.
  3. तळहात जमिनीवर दाबा.
  4. उत्तानपादासनासारखे दोन्ही पाय हळूहळू आणि सावकाश वर उचलून आकाशाच्या दिशेने सरळ करून थांबा.
  5. श्वास सोडून कंबर उचला.
  6. पाय डोक्याकडे मागे घ्या.
  7. दोन्ही पाय सावकाश जमिनीवर आणा.
  8. हात मुडपून दोन्ही हातांची मिठी डोक्याखाली ठेवा किंवा दोन्ही हात जमिनीवर सरळ पसरवा.
  9. पाय सरळ आणि जुळवून असू द्या. त्यांच्यामध्ये सांध ठेवू नका.
  10. या आसनाची ही अंतिम अवस्था आहे.
  11. या स्थितीत श्वासोच्छवास सामान्य ठेवा.
  12. या स्थितीत शक्य तितका वेळ आरामात थांबा.
  13. थांबण्याचा वेळ हळूहळू वाढवा.
  14. शेवटी हात सोडा. त्यांना दोन्ही बाजूंस जमिनीवर ठेवा.
  15. सावकाश श्वास घ्या.
  16. शवासन करून विश्रांती घ्या.

हलासन चे वैशिष्ट्य

  1. हलासन हे सोपे आसन नाही.
  2. याचा सराव नियमित व सावकाश करावा.
  3. आसन करतेवेळी झटके देऊ नका.

हलासन फायदे मराठी

  1. हार्निया आणि मधुमेहाकरिता हे उपयुक्त आसन आहे.
  2. वांझ स्त्रियांनी या आसनाचा सराव करावा.
  3. अपचनाचा विकार कमी होऊन भूक चांगली लागते.
  4. पोट, पित्ताशय आणि पाणथरी यातील रोगांवर गुणकारी आहे.
  5. पाठीचा कणा सशक्त आणि लवचिक होण्यास मदत होते.
  6. पुठ्ठे आणि पोट यांची अवास्तव वाढ कमी होण्यास हलासनाचा चांगला उपयोग होतो.

हलासन विडिओ मराठी

अजून वाचा:

शेअर करा

Leave a Comment